[...] skupienie bo: automatycznie chcę zwiększyć dawkę kreatyny za pomocą tych dodatków z 12 na ok 18 g dziennie i ćwiczyć jeszcze intensywniej. Cel? - masa + utwardzenie mięśnia jak? - treningi mieszane Czym? - za pomocą jeszcze lepszej drugiej części cyklu Xpand, KA, CM3.O diecie nie będę pisał bo jest, zresztą nie jestem świeżakiem który nie wie co [...]
[...] podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz ok 3 lat,tylko praca komp,kobieta i inne p******y ktore martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak cholera.Chwilami odczuwam bol w dolnej czesci kregoslupa,jak dzwigne cos ciezszego,nawet gdy to podnosze z przysiadu,przynajmniej [...]
[...] CZY STOSUJESZ...: Kreatyna 5g ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** oceniam 20 % Nadmienię, że te fronty jak Coleman robię i dobrze czuć obszerny przyśrodkowy (moja pięta achillesowa). Nie dodaję izolacji na łapki, gdyż moim marzeniem jest sylwetka karmowskiego. Progresja: stały [...]
[...] bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na basen 2 czasami 3 razy w tygodniu i pływam po jakieś 45 minuty. -- no właśnie jak pływać na basenie żeby było to najefektywniejsze tzn jak pływać żeby stracic jak najwięcej tłuszczu. Poza tym po przeczytaniu postów na [...]
[...] Push-Pull, którego rozkład wygladalby w ten sposób AB-W-AB-Wolne. Prosiłbym o konsultacje merytoryczną odnośnie ilości serii na poszczególne ćwiczenie. Celem jest masa jakościowa pod która ułożona jest odpowiednia dieta. oto trening: A przysiad poręcz płaska push press wąski wyp nóg rozp. Sk un. Bok brzuch B Drążek MC Wiosło Żuraw Un. szt. [...]
Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie jak w temacie oceni ktos plan na redukcje chodzi gora wyciskanie na plaskiej x5 podciaganie na drazku x5 ohp x5 biceps x3 triceps x4 kaptur x5 dol Przysiad ze sztangą [...]
[...] to zabierze.Potrzebuję robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam do następnego tygodnia, będę mógł nie forsować mojej ręki i zacząć jakąś fizykoterapię niedługo. T: Twoja ostatnia walka była finałową w sierpniu 2005.Gdy prowadziłeś seminaria, odpoczywałeś i cieszyłeś się pasem. Czy to przeszkadzało w [...]
Hej jestem na diecie bialkowo-tłuszczowej od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE [...]
[...] natomiast odpowiedzi na pytania: co jest lepsze? i co jest bardziej opłacalne? Sam nie wiem i borykam się z tym już któryś dzień. Które wybrać? Pomożecie? ;) Pozdrawiam, M. (proszę, nie pytajcie mnie o to, czy mam dietę, jak długo ćwiczę etc. ... oczywista, że mam ;) ... naturalnie, że długo :D ) Liczę na Was! We are just a moment in time...
Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]
[...] SUPLEMENTY: olejek z wiesiołka, cynk, wit.b complex CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie stosowałam diet, poza tym każdy sposób żywienia jest jakąś dietą ****DIETA********************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie jem ok 1200-1600kcal dziennie, staram się odzywiac regularnie, lepiej się czuje gdy [...]
[...] nie a tyle bym pochłonął 4000kcl. Pochłaniam 2500kcl max z mojej diety, 1 worek ryżu więcej mam dość. Myślę ze megace albo megalia by pomogła niestety mało tego na forum, a jak juz sa tematy to to zalewa itp. Ba stosowałem to dawno temu no nie tle co stosowałem, co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc [...]
[...] (nie pamiętam ile ale za długo) 3. Krótka przerwa. 4. Teraz P&P ok. 2msc. I od nowego tygodnia zamawiam: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis!!-opis25764.html i chcę dowiedzieć się jakim treningiem najlepiej teraz by trenować razem z mono? Jak długo ciągnąć ten cykl? Zmieniony przez - LeBond w dniu 2010-03-27 11:41:58
Dieta zastój
